Améliorer votre posture au travail pour mettre fin à la douleur

Si vous avez passé quelques années à travailler dans un bureau et à rester assis à un bureau, vous savez à quel point cela peut être douloureux. La douleur peut toucher différentes parties du corps. Ainsi, il n'est pas rare de ressentir une raideur au niveau de la nuque, des épaules ou des bras, et bien sûr, d'importantes douleurs dorsales.

Pour éviter ce genre d’inconfort, il est nécessaire de modifier sa posture en position assise.

4 conseils pour ressentir moins de douleur dans le dos

Commençons par quatre conseils pour vous aider à limiter les maux de dos si votre travail vous oblige à rester assis pendant de longues périodes.

1) Ne courbez pas le dos : évitez de vous pencher sur votre bureau ou de vous affaler sur votre chaise. C'est particulièrement difficile lorsque vous travaillez devant un ordinateur, mais une chaise adaptée peut résoudre le problème si votre dos est bien appuyé contre le dossier.

2) Vos coudes doivent former un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis. Si ce n'est pas le cas, vous devez ajuster la hauteur de votre chaise ou de votre bureau.

3) Votre tête doit être droite : vos yeux doivent être au même niveau que le haut de votre écran pour une posture et un confort optimaux. Vous devrez ajuster la hauteur de votre écran (ou de votre chaise).

4) Asseyez-vous confortablement au fond de votre chaise : le dossier de la chaise doit épouser parfaitement votre corps au niveau des fesses et du bas du dos.

Grâce à ces quelques recommandations, vous devriez déjà vous sentir un peu mieux. Mais si vous souhaitez constater un changement rapide et radical de votre état, pensez à utiliser un mobilier adapté à votre travail.

Un meilleur équipement pour moins de douleur

Si vous souhaitez mettre fin à la douleur, vous devez penser à changer votre mobilier de bureau .

Le plus important est d’essayer de passer plus de temps en position debout.

En effet, de nombreuses études ont démontré que rester assis pendant de longues périodes était nocif pour la santé.

Étant donné que nous passons beaucoup de temps au travail et que nous ne pouvons pas toujours faire de l’exercice plusieurs heures par semaine, il est nécessaire d’intégrer le mouvement à notre routine de travail.

Le plus simple est donc de travailler debout. Cela permet de solliciter et de renforcer les jambes, le dos et les abdominaux. Finalement, grâce à ce système, votre corps consommera plus d'énergie et gagnera progressivement en forme et en musculature.

Pour en savoir plus sur les bureaux debout

1) Utilisez un bureau réglable en hauteur

Ce bureau assis-debout vous permet de travailler assis ou debout. Grâce à son système de levage, vous pouvez ajuster la hauteur de la table pour qu'elle corresponde parfaitement à vos besoins.

Lorsque vous avez besoin de vous concentrer ou d'effectuer un travail minutieux, vous pouvez baisser la table et utiliser une chaise. Si, au contraire, vous effectuez une tâche qui demande moins d'attention, vous pouvez relever la table et travailler debout.

L'objectif est d'adapter le mobilier de bureau à votre santé. Travailler debout renforce votre corps (musculaire et cardiovasculaire), vous permettant ainsi d'être en meilleure santé et de travailler plus efficacement.

2) Utilisez une table haute avec une chaise réglable en hauteur

Tout comme les tables et bureaux réglables, il est possible d’acheter une chaise réglable en hauteur.

Dans ce cas, le mobilier de bureau comprend :

• Une table haute (table de bar), non réglable mais conçue pour vous permettre de travailler en position debout.
• Une chaise réglable en hauteur qui peut être utilisée avec la table haute.

Il n'est donc pas nécessaire de régler la hauteur du bureau mais d'avoir une chaise sur laquelle vous pouvez vous asseoir si vous êtes fatigué après avoir travaillé en position debout pendant un certain temps.

Utiliser un équipement spécifique peut sembler un choix radical. Mais il faut aussi penser au temps perdu chez le médecin, aux arrêts maladie injustifiés et aux problèmes de santé que vous pourriez rencontrer si vous ne prenez pas soin de votre corps !

Au vu de tous ces avantages, il devient très intéressant d’utiliser du mobilier de bureau innovant qui offre enfin une solution simple aux maux de dos et autres douleurs liées à la sédentarité.